“胆小自卑”很难改变?错!做好3个训练,你会成为内心强大的你

作者:新乡人才网 743次2019-07-29 09:55更新

胆子大一点,我相信是很多害怕当众讲话或者与别人沟通的人最大的梦想。但这个梦想能否实现,我相信很多人心理是没有谱的。因为要练就胆子大,可不是一件容易的事情。可是,不容易不代表不能。其实,通过有效的方法循序渐进,是可以帮你成为一个胆子大的人的。成为一个胆子大的人,最好的方法,不是喊口号,而是从内而外地去改变。

也许有人会说,为什么要胆子大呢?胆子小点也挺好的,胆子小点还不容易做坏事。其实不管是胆子大还是胆子小,都有他们的优势。但胆子大的人比胆子小的人,更容易成功。因为胆子大的人,他们的行动力更强!

王健林曾在一次公开场合说,清华北大,都不如胆子大。他的意思是,读书再好,如果胆子不大,做事就会畏手畏脚,行动力不足,很难成功。而那些读书一般但胆子大的人,由于敢于行动,敢于面对任何困难,他们成功的概率很大。

古罗马哲学家辛尼加说,所有的残忍都是由胆怯而产生的。很多人由于胆子小,害怕当众讲话,不敢面对更多的人,导致人生失去了很多机会。

曾经收到一个学员的来信:

他叫赵杰。在信中他说他是一个胆子很小的人,从小觉得他自己没有什么长处,因此不敢和陌生人交往,只有一两个比较好的朋友。现在已经出来工作,可是,他发现自己胆小这个毛病严重影响了我的工作,他不敢要求别人做事,不敢和领导沟通,领导总说他说话小声。在公司里参加会议,总是坐在角落,害怕领导叫他发言,有时不得不发言的时候,总是会心跳加速,头脑一片空白,说话变得前言不搭后语。如今,工作已经四年了,却还是一个专员。他问我,胆小自卑还有救吗?

确实,胆子小,害怕当众讲话,让他失去了职场很多发展的机会。我相信在职场中,还有很多像他一样的人,正受着胆子小的折磨。但胆小自卑其实是可以通过训练让你变得强大的。


为什么你会胆子小呢?

也许你心理会很困惑,到底是什么导致一个人胆子小的?其实,导致一个人胆子小最重要的原因,那就是不敢做自己。不敢做自己,又可以细分为三点:不敢面对真实的自己;忽略自己的需求;心理的弱势地位。



第一,不敢面对真实的自己

每个人都有两面,一面是“阴暗面”,是你不想让别人知道的;一面是“阳光面”,是你想让或者可以让别人知道的。瑞士著名心理学家、精神分析学家荣格指出,所谓的“阴暗面”,在心理学上其实叫“阴影”。“阴影”是由你所不愿意显露出来的一些心理内容组成的,你会刻意压抑这些阴影。你压抑这些阴影的原因可能是因为恐惧、脸皮薄,也可能是因为缺乏爱而没有安全感。

从客观的角度来分析,一个正常的人,是由“阴暗面”和“阳光面”组成;从人类趋利性的角度,每个人都会有刻意隐瞒“阴暗面”的行为,但是,内心强大的人和内心懦弱胆小的人的区别是,内心强大的人敢于向别人展示自己的“阴暗面”,而懦弱胆小的人,为了隐藏自己“阴暗面”,会给他自己戴上一张面具,最终,越隐藏,就越胆小,脸皮越薄。

例如,有些人在演讲中会紧张,紧张就是他内心的阴影,他不想让别人知道他紧张,所以在刻意隐藏,结果是越紧张,就越讲不好话。

在每个人的成长历程里,随着年龄的增大,会有越来越多的“阴暗面”。例如,你贫穷的家庭背景,一个喜欢苛责你的父亲,或者你上学后,一个喜欢当众批评你的老师。这些成长的经历,让你的心理留下“阴影”,这些“阴影”就是真实的你,当你不敢接受真实的你人的时候,你的胆子就会越来越小,因为你害怕别人知道。

第二,忽略自己的需求

每个人都有自我的需求,马斯洛认为,人有五大需求,生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求和自我实现的需求。任何人做每一件事,其实都是在满足这五个需求。但是,当满足自己的需求和满足他人的需求出现冲突的时候,胆小懦弱,不敢做自己的人,往往把满足别人的需求放在前面,而满足自己的需求放在后面,因为这样可以讨好别人。

在职场生活中,也许你经常会遇到这样的人:

他不敢麻烦别人,就算是别人的本职工作,他也难以开口,能自己做就自己做;

跟别人打招呼会特别纠结,纠结要不要先开口;

坐车忘了下车,眼看要坐过站,却不敢叫司机停车。

以上这几种人,其实都是忽略了自己的需求,最终让他自己越来越胆小。

第三,心理的弱势地位

你是否曾经有过这样的经历:

当你去面试的时候,你会觉得很紧张,但是你私底下跟人沟通却完全没问题?

当你去见一个领导的时候,你会很拘束,但是你跟同事聊天的时候,却很放得开?

当你出去外面做一场讲话的时候,你会很恐惧,但是你在公司的会议上发言很自如?

如果你有这样的经历,说明你在某些场合,你有心理的弱势,这些弱势,导致你会不敢做自己,放不开自己,从而让你看起来很胆小。

各位,心理的弱势地位,指的是你在讲话或者跟别人沟通的时候,你无法在心理上对别人形成优势,最终导致你谨言慎行,胆小懦弱。


如何成为一个胆子大的人,让你不再害怕当众讲话?

针对以上的原因分析,我们知道,一个人胆小懦弱的重要原因,是你不敢做自己。在这里,我给你三个方法,助你勇于做自己,成为一个胆子大、自信的人,让你不再害怕当众讲话:

方法一:敢于暴露你自己的缺点或者阴暗面

在生活中,也许你经常会看到这样的情景:

培训的时候,有些人永远是坐在最后一排;

要进行当众讲话的时候,不管别人怎么催促,总是不上台;

开会的时候,永远不发言,永远听着别人讲;

领导交办的事,你总希望别人带头,自己只做很小的一部分。

以上种种,其实就是你不敢暴露你自己。你越不敢暴露自己,那你的缺点等就会隐藏得越深,你就会越胆小懦弱。你只有做到敢于暴露你自己,你才会放开你自己,成为一个勇敢的人。暴露你自己的训练,可以遵循以下三个步骤:

步骤一:写下你觉得自己不想让别人知道的缺点或阴暗面

找个时间,拿出纸笔,把你不想让别人知道的缺点或阴暗面写下来。比如,你口才不好,你牙齿不好看等。

步骤二:试着把这些缺点告诉你熟悉的朋友

也许你刚开始的时候,还做不到让更多的人知道你不想让别人知道的东西,但你可以鼓起勇气,告诉一些你觉得信得过的知心朋友,看看他们的反应。当你说出来的时候,你的心理就会变得很舒服。

步骤三:把这些缺点告诉更多陌生人

到了这个步骤,说明你的心理素质已经有了很大的提升。这时,你可以将你的缺点告诉更多的人。比如,你可以通过演讲的方式,或者写作的方式,把你的缺点或者阴暗面讲出来或者写出来,让更多的人知道。

自信的人,对自己的缺点毫不在意。有一个朋友,身材矮小,别人总笑他矮脚虎,可是每次遇到这种说法,他都只是一笑了之。问他为什么?他说:我刚开始还觉得是缺点,有点难为情,可是当越来越多这样说的时候,我反而释怀了。是啊,很多时候,你越隐藏你的缺点,你就会越受到别人的影响,与其这样,不如把它暴露出来,接受别人的审视!如果你真这样做了,你会发现你越来越大胆勇敢了。


方法二:开始对别人有要求

当你忽略你自己的需求的时候,你对别人就不会有要求。你把自己放在一个比别人低的位置,你认为只有别人可以要求你,而你不敢要求别人,因为你害怕拒绝。当别人拒绝你的时候,你弱小的心灵会受到很大的伤害,所以,你宁愿把自己裹在一个封闭的世界里,也不愿意暴露你自己,这样你会觉得更安全一点。

让你变得勇敢一点,从你对别人有要求开始。

开始对别人有要求,你可以按照以下两个方法去训练:

第一,你答应别人的要求时,你也对对方提出一个要求

对别人有要求,也许你刚开始的时候,你做不到,我教你一种方法,就是在别人对你提要求之后,你答应他,但是你记得要提出一个小要求。

举个例子:

你的舍友叫你回来的时候,帮他打包一个外卖,这个简单的要求,你可以答应,但是你答应之后,你可以对他说:好,对了,我的电脑忘记关机了,你可以帮我关一下吗?此时,你的舍友百分之百会答应你!

很多时候,你不敢对别人提要求,是因为你根本就没有这个勇气迈出第一步,迈出第一步后,久而久之,你就会勇敢起来了。

第二,做到需求对等满足

如果你只是一味地满足别人的要求,那你就会陷入一个心理误区:你来到这个世界上,你是为了服务于别人,你会很累。

那该如何改变这种心理呢?我教你一个方法:需求对等满足法。

你的心理要有这样的概念:如果你要满足对方的需求,那对方也要满足你的需求。

举个例子:

比如,你和你的舍友一起在宿舍, 你在看书,他在看电影。他的电脑声音太大,对你形成了干扰。这时你的需求是让他关掉或者关小声音。他的需求是可以看电影的时候能听到声音。

你可以对舍友说:这个时间段你需要看书,能否把声音关小点,或者把耳机借给他,让他既满足了需求,同时,你的需求也得到了满足。

只有需求是对等满足的时候,你才会变得勇敢起来。


方法三:打造你的心理优势地位

无论是当众讲话,还是跟别人沟通,如果你要变得自信,那你就要学会打造你的心理优势地位。

很多人当众讲话紧张,可能就是因为心理优势不足,导致心理害怕。比如,有些人说,我有钱,就什么都不怕。其实是有钱给了他心里优势。因此,心理优势地位是可以打造出来的,你可以采用以下两个方法:

第一,找到你的优势,并在讲话中运用你的优势

在当众讲话前,你要清晰你的优势是什么,并时刻围绕你的优势。当你在心理认为你有优势的时候,你就不会害怕。

第二,要善于打造目光优势

在当众讲话或者沟通中,目光的运用对你的心理会有很大的影响。比如,你跟一个个子很高的人一起站着讲话,你会感受到很大的压力,因为他对你是俯视的,他对你有优势。那在讲话中如何打造你的目光优势呢?

①目光要坚定

在沟通中,如果你目光闪烁,那你的心理优势就会荡然无存。但是,如果你能够坚定地看着对方,那你就会形成对他的心理优势。就像小偷,不敢看警察的眼睛一样。所以,在沟通中,你的目光一定要坚定,要敢于直视对方。

②要学会坐得高一点或者站得高一点

如果有机会,我建议你跟别人沟通时,可以选择一些比对方高一点的凳子坐,这样你就可以在高度上对对方形成优势,让你对对方形成目光的俯视,这对你的目光优势打造是有帮助的。

通过以上3个方法的训练,我相信你可以成为一个胆子大而且心里素质强大的人!


作者:刘仕祥